Dr. Yiğit, “Aşırı sıcaklarda sadece terleyerek vücut ısısı dengede tutulamaz. Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması her zaman etkili olmayabilir. Ortamdaki nem oranı yüksekse terleme yeterli düzeyde olmayabilir. Ayrıca, şişmanlık, yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı, kalp hastalığı, ruh ve sinir hastalığı, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı ile bazı ilaçlar da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen diğer faktörlerdendir. Bu durumlarda yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir” dedi.
Aşırı sıcaklardan korunmak için 10.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkılmaması gerektiğini belirten Dr. Yiğit, şunları ekledi: “Dışarıda çalışması gerekenler güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler. Açık renkli, hafif ve bol giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı şapka ve güneş gözlüğü kullanılmalıdır. Güneşin dik geldiği saatlerde denize girilmemeli ve güneşlenilmemelidir. Spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az iki kez sıcak çarpması yönünden izlenmelidir. Bebekler ise daha sık izlenmelidir. Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır. Araçlar kısa sürede aşırı ısınabilir. Kapalı alanlar iyi havalandırılmalı, güneş gören pencereler gölgelenmelidir. Sık sık duş alınmalı; bu mümkün değilse ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalıdır. Her gün en az 2-2,5 litre sıvı tüketilmelidir. Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler tercih edilmeli, kafein içeren içecekler yerine süt, meyve suyu ve bitki çayları içilmelidir. Yağlı besinlerden ve yağda kızartmalardan kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. Bol miktarda sebze ve meyve tüketilmeli, terleme ile artan sıvı ve mineral kaybını önlemek için daha fazla sıvı alınmalıdır. Su içmek esas olmakla beraber, süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler de tercih edilmelidir. Eğer sıvı alımı kısıtlanmış veya idrar söktürücü ilaç kullanılması gerekiyorsa doktora danışılmalıdır. Çok soğuk içecekler mide kramplarına neden olabilir. Kafein, alkol ve şekerli içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemelidir. Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulabilecek besinler açıkta bekletilmemeli, hijyen kurallarına uyulmalıdır.”